月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧，心向西小心理为进一步加强学生得心理健康教育，阳光让同学们正确认识自己的北校班情绪，理解他人的召开主题情绪，合理宣泄不良情绪，健康用正确得方式表达情绪，学会调节，心向西小心理控制与管理自己的阳光情绪，做情绪的北校班主人。11月11日，召开主题合肥市西园新村小学北校就疫情复课后召开了心理健康主题班会。健康

班会活动主要从认识负面情绪、怎样调节自己的心向西小心理情绪以及学会调控情绪放飞好心情三个方面开展。

班主任们为孩子们重点介绍了一些具体科学的阳光宣泄情绪的方法，让同学们运用科学的方法来宣泄自己的情绪。

1.运动宣泄法。研究表明运动能够促进机体多巴胺的分泌，获得愉悦感。应激状态中的大脑资源被紧张焦虑与负面想法占用，无法将资源集中在思考解决问题上，而运动带来的多巴胺能有效缓解紧张状况并使大脑从注意力从压力中转移到当下的运动中。

2.向他人倾诉法。当压力事件来临，向他人倾诉是一个调节情绪的有效方法。当把烦恼与压力事件说给给朋友或身边的同学并获得回应，个体的焦虑情绪会得到缓解并得到支持感，同他人倾诉也是从另一种视角获得问题解决建议的好途径。

积极的情绪会让人精神百倍，消极的情绪会让人无精打采。通过班主任老师具体介绍，不仅指导同学们学会了调节自己的情绪，还学会了一些调节自己情绪的方法，比如心理暗示、肢体方式、深呼吸、转移注意力等。

此次心理健康教育主题班会像春风一样，滋润了每位师生的心田，也消除了疫情期间居家上课的焦虑恐慌，烦躁不安等心理健康问题。我们要以积极的心态面对生活和学习。关注师生心理健康，打好心理防疫战，西小北校正在行动!

编辑：陈昕昕

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